隨著時(shí)光的流轉(zhuǎn)，總結(jié)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。不同的角度和思考方式可以幫助我們寫(xiě)出更具深度的總結(jié)?？偨Y(jié)范文中的觀點(diǎn)和建議，或許能給我們的工作和學(xué)習(xí)提供一些啟示。

提高作文水平的有效方法篇一

3.黑人為什么喜歡吃白色巧克力?【答案：怕把自己的手咬到】。

5.小王走路從來(lái)腳不沾地，這是為什么?【答案：因?yàn)榇┲印俊?/p>

7.什么地方開(kāi)口說(shuō)話(huà)要付錢(qián)?【答案：打電話(huà)】。

9.蓋樓要從第幾層開(kāi)始蓋?【答案：是從地基開(kāi)始的】。

10.為什么大雁秋天要飛到南方去?【答案：如果走，哪太慢了】。

11.什么門(mén)永遠(yuǎn)關(guān)不上?【答案：足球門(mén)】。

12.胖妞生病了，最怕別人來(lái)探病時(shí)說(shuō)什么?【答案：多多保重】。

15.什么東西比烏鴉更討厭?【答案：烏鴉嘴】。

16.剛買(mǎi)的襪子為什么會(huì)有一個(gè)洞?【答案：襪口】。

17.避孕套----打一地名【答案：包頭】。

18.褲襠里放鞭炮-----打一軍事用品【答案：炸彈】。

19.女人翻跟頭。---打一外國(guó)城市名【答案：巴比倫】。

提高作文水平的有效方法篇二

顯而易見(jiàn)，傳統(tǒng)的只注重技能的傳授的體育教學(xué)模式，已經(jīng)不能滿(mǎn)足現(xiàn)今學(xué)生的需求，也不符合新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求。隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的出臺(tái)和完善，以及自己幾年的體育教學(xué)工作的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)和合理巧妙地運(yùn)用教學(xué)方法，能夠更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，完成教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生不僅僅是學(xué)到技能，而是多方面的全面發(fā)展。

新課程標(biāo)準(zhǔn)的提出，對(duì)體育教師思想的改變和知識(shí)的更新有一定的促進(jìn)作用，他讓我深深地認(rèn)識(shí)到了自己以往傳統(tǒng)的思想的落后。所以，做為體育教師的我們要更好的學(xué)習(xí)和掌握新課標(biāo)準(zhǔn)的思想和精髓，改變過(guò)去的傳授技能的模式，把教學(xué)方法靈活的運(yùn)用到體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，讓我們的體育課堂更加豐富、鮮活。

首先，教學(xué)方法在準(zhǔn)備部分的合理運(yùn)用。

準(zhǔn)備部分是體育課堂教學(xué)中不可缺少的部分，它對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成，上課狀態(tài)的調(diào)整有著至關(guān)重要的作用，所以在準(zhǔn)備部分和離得運(yùn)用教學(xué)方法是很必要的。下面以啟發(fā)式教學(xué)法在準(zhǔn)備部分的運(yùn)用為例進(jìn)行說(shuō)明。

以往的體育教學(xué)中，體育教師可能就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾句話(huà)就完成了準(zhǔn)備部分的內(nèi)容，剩下的時(shí)間就是體委帶隊(duì)熱身了。這樣的教學(xué)方法可以很好的提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的能力，但僅僅這樣是不夠的。我們不但要讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)的內(nèi)容，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，更要引起他們的思考和興趣。我們通過(guò)啟發(fā)式教學(xué)法引導(dǎo)學(xué)生，然學(xué)生有一個(gè)思考的過(guò)程，讓我們所要學(xué)的內(nèi)容蒙上神秘的面紗。這樣即可以對(duì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，更可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，從而對(duì)下面的教打下良好的開(kāi)端。

其次，教學(xué)方法在基本部分的合理運(yùn)用。

在基本部分我主要介紹一下游戲比賽法的合理運(yùn)用。游戲比賽法，可以有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于拼搏等精神品質(zhì)，更對(duì)教學(xué)內(nèi)容的掌握、鍛煉意識(shí)的養(yǎng)成有很好的促進(jìn)作用。但要合理的運(yùn)用，運(yùn)用不好很容易出現(xiàn)偏差。以往的體育教學(xué)中，教師教了一種技能，之后進(jìn)行教學(xué)比賽，學(xué)生們只沉浸在了游戲的樂(lè)趣中，只為游戲而游戲，只為勝利而努力，忘記了這個(gè)游戲到底為了什么，忽略了游戲本事要達(dá)到的目的。從而失去了游戲比賽在教學(xué)中的真正意義。所以在運(yùn)用游戲比賽法進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，教師一定要認(rèn)真選擇，正確引導(dǎo)，只有這樣才能起到事半功倍的效果，反之只能是事倍功半。

第三，教學(xué)方法在結(jié)束部分的合理運(yùn)用。

說(shuō)道結(jié)束部分，肯定不能忘記課堂小結(jié)。他在整堂課中起到了總結(jié)歸納的作用。可以說(shuō)好的課堂總結(jié)強(qiáng)過(guò)你多講十遍。這里我介紹一下評(píng)價(jià)法在課堂小結(jié)中的合理運(yùn)用。

自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，相互之間的評(píng)價(jià)，和教師對(duì)每個(gè)學(xué)生的評(píng)價(jià)組成了我們結(jié)束部分的總結(jié)環(huán)節(jié)。自我評(píng)價(jià)可以使學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)自身的不足，指明自己需要改進(jìn)和提高的部分。生生評(píng)價(jià)可以讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和不足，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，幫助他人的不足，從而共同進(jìn)步，共同提高。教師總評(píng)，是對(duì)課上出現(xiàn)的問(wèn)題、學(xué)生的總體表現(xiàn)、以及對(duì)所學(xué)內(nèi)容的掌握進(jìn)行總體評(píng)價(jià)，它課以引起學(xué)生的思考和共鳴，從而更深刻的認(rèn)識(shí)到自身的問(wèn)題。為以后的學(xué)習(xí)和體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。所以在體育教學(xué)的結(jié)束部分和合理正確的運(yùn)用評(píng)價(jià)法是有必要的。

總之，在體育教學(xué)中合理的運(yùn)用教學(xué)發(fā)放對(duì)教學(xué)任務(wù)的完成，教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，乃至于學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的養(yǎng)成都由很積極的促進(jìn)作用。以上我只針對(duì)啟發(fā)式教學(xué)法、游戲比賽發(fā)法和評(píng)價(jià)法這三種教學(xué)方法對(duì)應(yīng)三個(gè)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行分析。還有很多的教學(xué)方法可以運(yùn)用到體育教學(xué)中，只要我們選擇合理、正確引導(dǎo)、巧妙運(yùn)用，就可以達(dá)到提高教學(xué)效果的作用。

一、深刻領(lǐng)會(huì)新課程的基本理念，切實(shí)轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念

1．教師精心設(shè)計(jì)教案．

2．通過(guò)對(duì)數(shù)學(xué)的應(yīng)用，激發(fā)學(xué)生的興趣．

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師．”如果教師在課堂教學(xué)中，能重視對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，就會(huì)收到良好的教學(xué)效果．要讓學(xué)生從“為了獲得一個(gè)好的考試分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)”，端正到“因?yàn)閿?shù)學(xué)有很大的用處而努力學(xué)習(xí)．”在教學(xué)中，我主要把握以下幾個(gè)原則：

《談提高教學(xué)效果的有效方法》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁(yè)未完全顯示，剩余內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問(wèn)下一頁(yè)查看。

（1）以生動(dòng)的實(shí)例，描述枯燥的概念，使比較抽象的內(nèi)容變得通俗形象．

（2）誘發(fā)求知欲．

二、發(fā)揮學(xué)生的主體作用

1．重視學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)生主體的促進(jìn)作用．

3．重視學(xué)生主體的實(shí)踐活動(dòng)．

三、讓學(xué)生在合作交流中開(kāi)展數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)

提高作文水平的有效方法篇三

營(yíng)養(yǎng)建立了大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，而腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的交流與鏈接，則源自孩子在生命初期所接受的感官刺激。

在生命的早期接受到的來(lái)自聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)的恰當(dāng)刺激，奠定了孩子日后的iq基礎(chǔ)。大腦就像一個(gè)容器一樣，在營(yíng)養(yǎng)充分的基礎(chǔ)上，感官刺激越充分的孩子，大腦得到開(kāi)發(fā)的程度就會(huì)越高，如同擁有一個(gè)更加大的容器一般。

當(dāng)需要往容器里灌輸東西時(shí)，越大的容器，能夠容納的東西便越多。腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間的鏈接越加豐富復(fù)雜，意味著其能夠處理的信息容量也越大。而腦細(xì)胞之間的這種鏈接，源自感官的刺激。

日本有位學(xué)者曾說(shuō)過(guò)：“如果想培養(yǎng)出智力高、頭腦聰明的孩子，那就必須經(jīng)常鍛煉手指，因?yàn)槭种傅幕顒?dòng)刺激手指運(yùn)動(dòng)中樞，能促使智力的提高。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了，手指的運(yùn)動(dòng)中樞在大腦皮層中又占據(jù)了較為廣泛的區(qū)域。

親自生活。

何為親自生活?即從孩子可以主動(dòng)模仿大人拿掃帚那一刻起，給他們參與生活的權(quán)力。要知道，孩子每天進(jìn)行的正?；顒?dòng)，尤其是自由玩耍和獨(dú)立生活，就已經(jīng)是在進(jìn)行智力開(kāi)發(fā)了。

體驗(yàn)對(duì)促進(jìn)兒童認(rèn)知更重要。所以，千萬(wàn)不要限制孩子游戲與探索的自由，更不要?jiǎng)儕Z孩子獨(dú)立生活的機(jī)會(huì)。

對(duì)于那些習(xí)慣了替孩子做好一切的父母，尤其要學(xué)會(huì)做懶家長(zhǎng)。比如從孩子2歲多開(kāi)始，就可以有意安排孩子做力所能及的家務(wù)了。

安排的時(shí)候，明確告訴孩子：“你是家里的小主人，這是你分內(nèi)應(yīng)當(dāng)做的?！碑?dāng)孩子做好了一項(xiàng)家務(wù)，予以及時(shí)的鼓勵(lì)、認(rèn)可。

別對(duì)孩子說(shuō)：“你來(lái)幫我做……好嗎?”或者用物質(zhì)去利誘孩子做家務(wù)。這不叫參與，叫交易。

充滿(mǎn)美好的童年。

如果我們想利用孩子腦部發(fā)育的特性，促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，就應(yīng)該讓他們的童年生活充滿(mǎn)美好的事物，并學(xué)會(huì)用自己的身體感官去體味，并與外部世界建立聯(lián)結(jié)。

美好并非要刻意去尋找。你不一定非要帶孩子去那些著名的旅游景點(diǎn)，或者一定要帶孩子去多么奢華無(wú)比的藝術(shù)品才行。美好在于生活點(diǎn)滴間。

比如很普通的吃飯這件事，有多少父母曾經(jīng)催促你的孩子“吃快點(diǎn)”?就是這樣一個(gè)催促，把享受食物、感受大自然美味饋贈(zèng)的好機(jī)會(huì)，給毀滅了。不懂慢下來(lái)吃飯的人，在我看來(lái)，就是不懂生活的人。想滋養(yǎng)心靈，先學(xué)會(huì)照顧好自己的身體與感官體驗(yàn)。

美好是存在于一切新鮮的、孩子感興趣的事物當(dāng)中的，包括故事、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、動(dòng)物、植物、大自然，等等。

帶孩子接觸這一切的時(shí)候，都請(qǐng)注意把握度。一旦事情變成父母威逼利誘，而非自然而然讓孩子去接觸、去享受，那么再美的東西也會(huì)變質(zhì)。

音樂(lè)。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：音樂(lè)可以開(kāi)發(fā)右腦，尤其古典音樂(lè)對(duì)孩子右腦的開(kāi)發(fā)有很大影響。聽(tīng)鋼琴曲時(shí)讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢(shì)、聽(tīng)小提琴曲時(shí)可以讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動(dòng)時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)音樂(lè)背景。

繪畫(huà)。

繪畫(huà)是開(kāi)發(fā)右腦的最好方式之一。繪畫(huà)的能力是一種綜合訓(xùn)練，它包括了許多項(xiàng)內(nèi)容，如視覺(jué)感受、動(dòng)手能力、聽(tīng)覺(jué)描述、語(yǔ)言理解等。

繪畫(huà)也是提高兒童觀察能力的好方法。孩子在學(xué)習(xí)將周?chē)挛锉憩F(xiàn)在紙上的過(guò)程中，幫助右腦細(xì)胞激活，促進(jìn)右腦思維，對(duì)于提高創(chuàng)造力有直接幫助。

可以多帶孩子參觀花展、盆景展，以及各類(lèi)博物館，直觀整體地欣賞美好事物。涂鴉也是一種綜合訓(xùn)練，包括視覺(jué)感受、動(dòng)手能力、聽(tīng)覺(jué)描述、語(yǔ)言理解等能力，對(duì)右腦刺激也是多方面的。

運(yùn)動(dòng)。

右腦在運(yùn)動(dòng)中對(duì)形象的感知及細(xì)胞的激發(fā)比靜止?fàn)顟B(tài)更快更強(qiáng)。每天跳半小時(shí)的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時(shí)有意識(shí)地讓左手多重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作，以刺激右腦。

可惜的是，中國(guó)人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)精神，孩子們?cè)诜敝氐恼n業(yè)壓力下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間更是少之又少。這一點(diǎn)，中國(guó)父母尤其需要警惕。

閱讀及數(shù)學(xué)能力。

在孩子7歲之前，并不鼓勵(lì)父母過(guò)早地讓閱讀及抽象的數(shù)學(xué)介入到孩子的生活中。或者說(shuō)不太主張以書(shū)本的方式來(lái)讓孩子接觸閱讀及進(jìn)行數(shù)學(xué)運(yùn)算相關(guān)的學(xué)習(xí)。但是做好閱讀和數(shù)學(xué)的啟蒙工作是父母?jìng)兊闹攸c(diǎn)。閱讀及數(shù)學(xué)能力是iq的具體表現(xiàn)，iq是閱讀及數(shù)學(xué)能力的綜合表現(xiàn)。

閱讀啟蒙最佳的方式是親子閱讀或者以睡前故事，堅(jiān)持如此，能夠?yàn)楹⒆訉?lái)正式的學(xué)習(xí)閱讀打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

童話(huà)故事是右腦形象思維能力開(kāi)發(fā)的最佳方法，孩子會(huì)不由自主地隨著情節(jié)的發(fā)展想象故事中的人物、場(chǎng)面和情景。

睡前給孩子講講故事，這時(shí)右腦呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，開(kāi)發(fā)孩子想象力的效果比白天緊張時(shí)要好得多。

數(shù)學(xué)啟蒙的最佳方式是親子游戲。在親子游戲的過(guò)程中，引入數(shù)、空間、邏輯等元素，能夠讓孩子以更形象、直觀的形式認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)及建立數(shù)學(xué)思維。

小小“左撇子”

習(xí)慣使用左手的孩子，右腦更發(fā)達(dá)。

孩子小的時(shí)候看不太出來(lái)，但是四歲左右，孩子慣用哪只手就會(huì)很明顯了，而且孩子用手做事情的機(jī)會(huì)也變多了，這時(shí)候他們都會(huì)主動(dòng)以慣用手來(lái)操作，而對(duì)應(yīng)到的也就是大腦功能比較優(yōu)勢(shì)的一邊。

若遇到這種情況，父母可以跟孩子固定好，比如固定用右手寫(xiě)作業(yè)，而用左手吃飯等其他事情。兩手并用，同時(shí)可鍛煉左右腦，只要孩子形成習(xí)慣了，其實(shí)也是很好的事情。

充足的睡眠。

睡眠非常重要，保護(hù)腦主要靠睡眠。好的睡眠是恢復(fù)腦的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情緒失調(diào)和神經(jīng)性疾病。

所以，寧可少上幾個(gè)培訓(xùn)班，少做幾套練習(xí)題，也千萬(wàn)不要?jiǎng)儕Z孩子的睡眠。

最后，把華東師范大學(xué)特殊教育研究所所長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師方俊明教授關(guān)于腦開(kāi)發(fā)的一些理論分享在此，說(shuō)得很有道理。

第三、孩子的感情發(fā)展比智商發(fā)展更重要。從小練習(xí)樂(lè)器，手指的協(xié)調(diào)和音樂(lè)的刺激，也能夠同時(shí)刺激小腦和大腦半球的發(fā)展，可使腦部發(fā)生輕微的結(jié)構(gòu)變化。

父母和養(yǎng)育人員自身素質(zhì)是良好的早期教育的首要條件，對(duì)嬰幼兒的苛求、急躁、強(qiáng)制或惡性都只會(huì)給嬰幼兒帶來(lái)心靈的創(chuàng)傷。早期的開(kāi)發(fā)畢竟是雙刃劍，一定要慎而又慎，適度和得法，要承認(rèn)個(gè)體差異，更要因勢(shì)利導(dǎo)。

提高作文水平的有效方法篇四

很多有在健身的人，都會(huì)特別注重蛋白質(zhì)的攝取，但對(duì)補(bǔ)充水分卻不一定同樣重視著名健美先生lawrence ?ballenger就表示，缺水將會(huì)造成肌肉減少10%的力量。而研究也指出，光是極輕微的脫水癥狀，就能影響人心情，降低身體機(jī)能。所以最好一天少量多次地補(bǔ)充水分，當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，代表你已經(jīng)讓身體缺水了。

專(zhuān)心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過(guò)大的大力水手派，樣子就很滑稽。專(zhuān)心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來(lái)。

用到身體愈多肌群的訓(xùn)練如負(fù)重深蹲、硬舉、挺舉，應(yīng)該愈先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類(lèi)的訓(xùn)練時(shí)，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的`訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因?yàn)樵摷∪簾o(wú)力，導(dǎo)致姿勢(shì)不正確，因而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。

健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開(kāi)花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。

很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”，專(zhuān)注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。

這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽(tīng)到兩派說(shuō)法，一派是說(shuō)做動(dòng)作時(shí)都要接近心臟時(shí)呼氣，一派是說(shuō)運(yùn)動(dòng)需要離開(kāi)心臟時(shí)吸氣。其實(shí)，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺(jué)得氣順就好！

如果每次訓(xùn)練，都沒(méi)有記錄數(shù)據(jù)，怎么知道自己有沒(méi)有進(jìn)步呢？準(zhǔn)備一本筆記本，紀(jì)錄今天做了什么訓(xùn)練，做了幾組，每組幾次吧！也最好定期拍照，記錄自己的體型變化。這樣一來(lái)，當(dāng)你想要增加重量，或是調(diào)整訓(xùn)練模式的時(shí)候，可以有個(gè)依據(jù)。此外，這些紀(jì)錄也可以幫助你更有效的擬定健身計(jì)劃。

提高作文水平的有效方法篇五

如果早餐沒(méi)有谷類(lèi)食品，像饅頭、面條、米粥等，就很容易影響孩子的身高發(fā)育。其次，牛奶對(duì)于幼兒可以當(dāng)水喝，家長(zhǎng)可以在孩子喝完牛奶以后，給孩子喝少量的水用于清潔孩子的口腔。

誤區(qū)之二：多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣。

嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素d。因此用少量魚(yú)肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補(bǔ)的方式，其補(bǔ)鈣效果將勝于吃鈣片。

誤區(qū)之三：孩子要多穿衣。

溫度高達(dá)近30℃，幼兒園的一些孩子仍然穿著毛褲。其實(shí)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量常常比大人還多，家長(zhǎng)只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區(qū)之四：豆制品是蔬菜。

豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會(huì)缺乏蔬菜。而番茄炒雞蛋則是適當(dāng)?shù)娜澥叽钆洹?/p>

誤區(qū)之五：孩子大便干燥需吃香蕉等。

誤區(qū)之六：孩子不能曬太陽(yáng)。

有些家長(zhǎng)在孩子曬太陽(yáng)時(shí)，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔著玻璃曬。正確的方法是給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區(qū)之七：內(nèi)臟等于肝臟。

內(nèi)臟對(duì)孩子的發(fā)育大有裨益，很多家長(zhǎng)拼命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。實(shí)際上，內(nèi)臟還包括心、肺、腰，而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，不宜多吃。因此家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃些其它內(nèi)臟。

誤區(qū)之八：吃零食有害健康。

應(yīng)該多給孩子吃些零食，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他們吃零食，一直吃到睡覺(jué)前為止。上了小學(xué)的孩子也可以采用這種方法增強(qiáng)發(fā)育。

誤區(qū)之九：蔬菜削皮吃有營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)蔬菜連皮煮湯很有營(yíng)養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營(yíng)養(yǎng)，比如煮青菜湯就很有營(yíng)養(yǎng)。

誤區(qū)之十：幼兒不喜歡吃肉。

其實(shí)孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類(lèi)，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類(lèi)，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

提高作文水平的有效方法篇六

1、圖像記憶。

讓孩子看一張畫(huà)有數(shù)種動(dòng)物的圖片，限定在一定時(shí)間內(nèi)看完，開(kāi)始時(shí)間可長(zhǎng)些，逐漸減少看的時(shí)間，將圖片拿走后，讓孩子說(shuō)出圖片上都有哪些動(dòng)物。如果他記住的不多，可以將動(dòng)物分類(lèi)記，如獸類(lèi)有幾種，鳥(niǎo)類(lèi)有幾種，魚(yú)類(lèi)各有幾種，這樣就能記得快些。

2、實(shí)物記憶。

觀察商店的櫥窗，然后背誦陳列的商品，觀察文具盒里的物品，然后背誦盒中共有多少件東西;觀察公園里的花壇，然后背誦有幾種顏色的花等等。

3、數(shù)字記憶。

從兩位數(shù)開(kāi)始，任意說(shuō)一些數(shù)字，如12、15、19、28，每個(gè)數(shù)字之間保持一秒鐘的間隔，讓孩子跟著說(shuō)，如能跟上，則將數(shù)字增至三位，依此類(lèi)推，增至四位、五位……看孩子能記住哪些數(shù)字，記住幾位數(shù)字。還可以讓孩子記憶門(mén)牌號(hào)、電話(huà)號(hào)碼、歷史年代等數(shù)字材料。

4、字詞記憶。

讓孩子重復(fù)給他講過(guò)的故事，看能記住多少字詞;在一定時(shí)間內(nèi)說(shuō)出一些兒童熟悉的詞匯(如交通工具、生活用品、動(dòng)植物方面的詞)，看他能記住多少，等等。

提高作文水平的有效方法篇七

答案:新娘.因?yàn)榻裉焓切履?明天是老婆.

2一顆心值多少錢(qián)?

答案:1億.因?yàn)橐恍囊灰饴?

3臺(tái)風(fēng)天氣要帶多少錢(qián)才能出門(mén)?

答案:四千萬(wàn).因?yàn)榕_(tái)風(fēng)天氣沒(méi)“事千萬(wàn)”不要出門(mén).

4要考試了,不能看什么書(shū)?

答案:百科全書(shū)(百科全輸).

5如果明天就是世界末日，為什么今天就有人想自殺?

[答案]去天堂占位置。

6提問(wèn)：布和紙怕什么?

回答：布怕一萬(wàn)，紙怕萬(wàn)一。原因：不(布)怕一萬(wàn)，只(紙)怕萬(wàn)一。

7提問(wèn)：鉛筆姓什么?

回答：蕭原因：削(蕭)鉛筆。

8提問(wèn)：麒麟到了北極會(huì)變成什么?

來(lái)自 m.zgxlcd.com

回答：冰淇凌。原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提問(wèn)：從1到9哪個(gè)數(shù)字最勤勞，哪個(gè)數(shù)字最懶惰?

回答：1懶惰;2勤勞原因：一(1)不做二(2)不休。

10提問(wèn)：怎樣使麻雀安靜下來(lái)?

回答：壓它一下。原因：鴉雀無(wú)聲(壓雀無(wú)聲)。

11提問(wèn)：歷史上哪個(gè)人跑的最快?

回答：曹操原因：說(shuō)曹操曹操到。

答案:40原因：事實(shí)勝于雄(熊)辯。

13提問(wèn)：豬圈里的豬跑出來(lái)怎么辦?

回答：王力宏原因：往里哄。

14提問(wèn)：又出來(lái)怎么辦?

回答：韓紅原因：還哄。

159月28是孔子誕辰,那么10月28日是什么日子?

答案：孔子滿(mǎn)月。

16狼來(lái)了(猜水果)?

答案：楊桃(羊逃)。

17蔣公(蔣介石)如果還在世的話(huà)世界會(huì)怎樣?

答案：多一個(gè)人...

18這兩塊冰下有鯉魚(yú)(四字成語(yǔ))?

答案：彬彬有禮(冰冰有鯉)。

19豆腐為什么能打傷人?

答案：因?yàn)槭莾龆垢?/p>

20一輛客車(chē)發(fā)生了事故，所有的人都受傷了，為什么小明卻沒(méi)事?

答案：因?yàn)樗辉谲?chē)上。

提高作文水平的有效方法篇八

相關(guān)研究表明：當(dāng)孩子的大腦無(wú)法得到它所期望的需求時(shí)(特別是在最敏感、成長(zhǎng)最迅速的生命早期)，在以后生活中將它扶回正軌所需要的付出就會(huì)越大，而且也不可能收到最佳效果。

所以在孩子大腦發(fā)育時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)供給至關(guān)重要。

那么孩子的飲食方面到底應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?

多補(bǔ)充大腦愛(ài)吃的營(yíng)養(yǎng)。

脂肪酸，尤其是dha是大腦中含量最豐富的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，擁有顯著的增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用。

因此，兒童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂、蛋白質(zhì)含量高的食物。同時(shí)這些食物也能幫助大腦攝取必要的碳水化合物和糖分。

維生素一族(主要有維a、b、c、e)是保證大腦健康運(yùn)作的保證，通過(guò)各種水果和蔬菜的補(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)基本能得到滿(mǎn)足。

飲食搭配得當(dāng)。

父母應(yīng)該盡量保證每餐每頓都要注意葷素搭配得當(dāng)，不要給孩子吃的太飽，也不要只吃肉不吃蔬菜。

如果孩子實(shí)在挑食嚴(yán)重，家長(zhǎng)們也要想辦法將孩子不愛(ài)吃的菜巧妙地在食物中隱藏起來(lái)，讓孩子愉快的攝取進(jìn)去。

千萬(wàn)不要給孩子補(bǔ)過(guò)頭!

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要根據(jù)孩子的年齡來(lái)，比如我們都知道堅(jiān)果是很好的食品，可是對(duì)于2歲以?xún)?nèi)的孩子，可能沒(méi)辦法很好的進(jìn)行咀嚼吞咽，存在很大的危險(xiǎn)因素。

另外像是燕窩蜂蜜等補(bǔ)品也不適合給年幼的孩子吃。

提高作文水平的有效方法篇九

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

2.糙米。

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素b6對(duì)于降低類(lèi)半胱氨酸水平最有作用。

3.大蒜。

大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院蚥1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

4.雞蛋。

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者食用。

5.豆類(lèi)及其制品。

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

6.牛奶。

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

7.魚(yú)類(lèi)。

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

8.香蕉。

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

9.海帶。

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

提高作文水平的有效方法篇十

在人際交流中，侃侃而談，滔滔不絕，是我們追求的上乘境界，也使交流不再出現(xiàn)語(yǔ)意不通或是瞠目結(jié)舌的現(xiàn)象。以下是小編為大家整理的關(guān)于有效提高語(yǔ)言溝通的方法，希望能幫到你。

1、水平的溝通能力，大家在生活中肯定碰到過(guò)，也是特別反感的那種，比如一個(gè)人講話(huà)特別啰嗦，事實(shí)上講了半天也沒(méi)幾個(gè)人能夠聽(tīng)懂，還有就是老是打斷別人的敘述，隨意插手別人的話(huà)題，這種交談簡(jiǎn)直是讓人崩潰的，最后就是當(dāng)別人講完之后，某些人就冷不丁地來(lái)一句事后諸葛亮的話(huà)語(yǔ)，還非常地幸災(zāi)樂(lè)禍。

2、其的一個(gè)重要原因，那就是這個(gè)人講話(huà)根本不考慮別人的感受，過(guò)于個(gè)人主義，說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)就是講話(huà)沒(méi)動(dòng)腦子，情商低得嚇人，這種人往往屬于那種把天聊死的人，因?yàn)檫@類(lèi)人他們本身也不會(huì)聊天，聊一次尷尬一次，久而久之也就厭煩聊天了，溝通能力對(duì)于他們而言就是一種折磨。

3、通能力不好，就會(huì)嚴(yán)重影響工作、生活，學(xué)習(xí)，畢竟每個(gè)人是社會(huì)人，而不是獨(dú)立的，因此要想去和社會(huì)融于其中，就必須和社會(huì)中的人溝通，反之，沒(méi)法溝通，就無(wú)法借力，那樣獨(dú)自一人，不管是辦事，還是生活，都會(huì)變得相當(dāng)吃力。

4、想做到高質(zhì)量的溝通，最關(guān)鍵的也是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)就是，當(dāng)你在溝通的時(shí)候，要學(xué)著換位思考，假如你是對(duì)方，當(dāng)你說(shuō)話(huà)時(shí)，如果被人打斷會(huì)舒服嗎?如果開(kāi)啟這種溝通方式，那么你的溝通會(huì)變得相當(dāng)簡(jiǎn)單，有時(shí)候在溝通中別人會(huì)越來(lái)越喜歡這種方式。

第一步：放聲訓(xùn)練，解放天性。

第二步：陌生場(chǎng)合，開(kāi)口流暢。

第三步：當(dāng)眾講話(huà)，自然得體。

第四步：重點(diǎn)突出，講話(huà)不散。

第五步：說(shuō)話(huà)有序，條例要清晰。

第六步：思路流暢，邏輯性強(qiáng)。

提高作文水平的有效方法篇十一

通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問(wèn)題。一般情況下，床墊使用5—就該更換一次。

2、限制白天睡眠時(shí)間。

除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

3、下午2點(diǎn)后別喝咖啡。

如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料?？Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上，50歲后，由于新陳代謝變慢，咖啡因在體內(nèi)滯留時(shí)間甚至達(dá)到10個(gè)小時(shí)。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

4、睡前4小時(shí)停止鍛煉。

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì)令身體興奮，難以入睡。

5、睡前3小時(shí)不進(jìn)食。

睡前幾小時(shí)千萬(wàn)別胡吃海塞，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。

6、從300倒數(shù)，每次遞減3。

很多人入睡難是因?yàn)闊o(wú)法分散注意力，而這種復(fù)雜無(wú)趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

7、睡前沖個(gè)熱水澡。

臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

8、降低臥室室溫。

實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)臥室室溫在攝氏18—24度時(shí)，床上溫度為27—30度的時(shí)候，睡眠質(zhì)量最好。

9、注意臥室燈光。

臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。

提高作文水平的有效方法篇十二

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來(lái)說(shuō)，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時(shí)又不愛(ài)動(dòng)，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來(lái)，壓力越來(lái)越大，睡眠怎么可能會(huì)好呢!對(duì)于經(jīng)常失眠的女性朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法，在睡覺(jué)前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)，但是呢，對(duì)于平時(shí)比較宅，不怎么愛(ài)動(dòng)的女性朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)，如果覺(jué)得已經(jīng)伸展開(kāi)了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好。

2、吃有助于睡眠的食物。

女性朋友們?nèi)绻?jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會(huì)非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類(lèi)比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個(gè)安全感。

有些女性朋友們晚上睡不好覺(jué)，是因?yàn)橐粋€(gè)人睡，多少都有些害怕，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛(ài)的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒(méi)有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

4、讀一本好書(shū)。

有些人天生對(duì)書(shū)會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話(huà)，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書(shū)吧，無(wú)聊的時(shí)候就拿出來(lái)翻閱以下，看著看著，困意就來(lái)了，也能夠幫助你睡個(gè)好覺(jué)了。

5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。

有些女性朋友們睡不著覺(jué)，是因?yàn)樗攮h(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床，換一個(gè)安靜的環(huán)境，再試試，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺(jué)自然就香了。

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提高作文水平的有效方法篇十三

聽(tīng)人談話(huà)時(shí)，您必須盡可能多地與對(duì)方進(jìn)行溝通，好像是自己在說(shuō)話(huà)。您應(yīng)該專(zhuān)心致志地聆聽(tīng)，但是，如果您沒(méi)有一清二楚地表明這一點(diǎn)，說(shuō)話(huà)者是不可能知道的。下面是小編為大家收集關(guān)于提高溝通能力的有效方法，歡迎借鑒參考。

保持視線(xiàn)接觸：聆聽(tīng)時(shí)，必須看著對(duì)方的眼睛。人們判斷您是否在聆聽(tīng)和吸收說(shuō)話(huà)的內(nèi)容，是根據(jù)您是否看著對(duì)方來(lái)作出的。

讓人把話(huà)說(shuō)完：讓人把話(huà)說(shuō)完整并且不插話(huà)，這表明您很看重溝通的內(nèi)容。人們總是把打斷別人說(shuō)話(huà)解釋為對(duì)自己思想的尊重，但這卻是對(duì)對(duì)方的不尊重。

表示贊同：點(diǎn)頭或者微笑就可以表示贊同正在說(shuō)的內(nèi)容，表明您與說(shuō)話(huà)人意見(jiàn)相合。人們需要有這種感覺(jué)，即您在專(zhuān)心地聽(tīng)著。

全神貫注：把可以用來(lái)信手涂鴉或隨手把玩等使人分心的東西(如鉛筆、鑰匙串等)放在一邊，您就可以免于分心了。人們總是把亂寫(xiě)亂畫(huà)、胡亂擺弄紙張或看手表解釋為心不在焉——即使您很認(rèn)真也是如此。

放松自己：采用放松的身體姿態(tài)(如把頭稍偏向一邊，或把身體重心偏向一邊)，就會(huì)得到這樣的印象：他們的話(huà)得到您完全的關(guān)注了。

所有這些信號(hào)能使與您溝通的人判斷您是否正在專(zhuān)心聽(tīng)取他們說(shuō)的內(nèi)容。

解述信息：把聽(tīng)到的內(nèi)容用自己的話(huà)復(fù)述一遍，就可以肯定是否已準(zhǔn)確無(wú)誤地接收了信息。

提出問(wèn)題：通過(guò)詢(xún)問(wèn)，可以檢查自己對(duì)信息的理解，也能使說(shuō)話(huà)者知道您在積極主動(dòng)地聆聽(tīng)。

上述雙向活動(dòng)不僅確使您能獲得正確的信息，而且還能使說(shuō)話(huà)者把精力集中于真正想要溝通的內(nèi)容。

站在對(duì)方的立場(chǎng)，仔細(xì)地傾聽(tīng)：每個(gè)人都有他的立場(chǎng)及價(jià)值觀，因此，您必須站在對(duì)方的立場(chǎng)，仔細(xì)地傾聽(tīng)他所說(shuō)的每一句話(huà)，不要用自己的價(jià)值觀去指責(zé)或評(píng)斷對(duì)方的想法，要與對(duì)方保持共同理解的態(tài)度。

要能確認(rèn)自己所理解的是否就是對(duì)方所講的：您必須重點(diǎn)式的復(fù)誦對(duì)方所講過(guò)的內(nèi)容，以確認(rèn)自己所理解的意思和對(duì)方一致，如“您剛才所講的意思是不是指……”、“我不知道我聽(tīng)得對(duì)不對(duì)，您的意思是……”。

要能表現(xiàn)誠(chéng)懇、專(zhuān)注的態(tài)度傾聽(tīng)對(duì)方的話(huà)語(yǔ)：要做到雙眼真誠(chéng)地凝視對(duì)方的眼睛，眼睛是心靈的窗戶(hù)，在客戶(hù)說(shuō)話(huà)時(shí)，您若左顧右盼，不停地看看表，翻翻手頭的資料什么的，您這筆生意估計(jì)也要泡湯了。

提高作文水平的有效方法篇十四

1、晚餐不要吃得太飽;有許多家庭白天上班上學(xué)都是在外面吃飯，因此晚上回去的時(shí)候，就會(huì)做很多菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。睡前吃得太飽會(huì)導(dǎo)致消化不良，頻繁上廁所，不能吃太多辛辣含有油脂的東西，會(huì)影響睡眠。

2、食療有助睡眠;晚上經(jīng)常睡不著可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘哂煤颂覔v成糊加點(diǎn)芝麻之類(lèi)的東西來(lái)進(jìn)食，小米粥，紅棗銀耳湯、百合、蜂蜜、這些都是有助于睡眠的。

3、睡眠時(shí)間;白天的時(shí)候，可以小睡一會(huì)有助于下午提神。但是白天不要過(guò)度嗜睡，最好下午兩點(diǎn)之后就不要再睡了。白天睡的打盹，到晚上就沒(méi)有睡意睡不著了。

提高作文水平的有效方法篇十五

【睡前吃東西】：人一旦進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，人體的的個(gè)個(gè)機(jī)能就會(huì)將節(jié)奏放慢，有很多器官已經(jīng)處于休眠期。如果睡前吃東西，就會(huì)刺激腸胃消化功能的再度復(fù)蘇，給睡眠帶來(lái)的一定的符合，直接會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

【睡前喝東西】：很多人臨睡前可能都會(huì)有喝點(diǎn)咖啡或者喝點(diǎn)濃茶的習(xí)慣，事實(shí)上是這兩種類(lèi)型的飲品有很大的刺激性，喝了之后容易讓人產(chǎn)生興奮精神的感覺(jué)。這樣會(huì)導(dǎo)致我們很難進(jìn)入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。